Förbered kroppen på att hoppa

Fysisk preparation innebär att bygga upp och förbereda kroppen för att hoppa. Målet är att både förebygga skador och förbättra den fysiska utvecklingen. Det är viktigt att bygga upp kroppen successivt. Ett enkelt och roligt sätt att träna hopp är att använda sig av lekar. Där kan du kombinera hopp med andra fysiska färdigheter som behövs för en allsidig träning.

Bygg enkla redskapsbanor som tränar just på att hoppa. Ta det som finns i gympasalen, t ex bänkar, lägga ut tygrep på golvet med olika avstånd, små häckar, rockringar, repstegar eller gummiprickar att hoppa på från den ena till den andra. Använd gärna musik för att känna rytmen, bli inspirerad och peppad.